Les grossesses successives, les bouleversements hormonaux de la périmonopause – période d’irrégularités menstruelles précédant la cessation définitive des règles – le périnée a tendance, avec le temps, à perdre de son élasticité et à se relâcher.
Au-delà de la rééducation, il faut à l’avenir adopter une hygiène quotidienne de votre périnée : effectuer des séries d’exercices de « serrage » et de tonification par exemple. Cette gymnastique ne prend pas beaucoup de temps dans votre journée !
Ménagez votre périnée !
Loin de vous conseiller d’arrêter toute activité physique, il est néanmoins recommandé de pratiquer des sports de manière modérée. Certaines femmes mettent leur périnée à rude épreuve durant leurs séances de jogging, de tennis, de fitness ou encore de basket ! Surtout si votre périnée est fragile, optez pour la natation, le vélo ou encore la gym douce, vous vous ferez du bien, tout en prenant soin de lui. Ce qui est plutôt un bon compromis !
Musclez-vous intelligemment !
Avoir un corps svelte et musclé est une véritable obsession chez beaucoup de femmes. Pour ce faire, elles sont prêtes à martyriser un peu plus leurs abdominaux pour arriver à leur fin. Ce qu’il faut néanmoins savoir, c’est que se muscler, ça s’apprend ! Evitez les exercices du type ciseaux, pédalages, coucher-assis, qui appuient beaucoup trop vers le bas du ventre. Préférez les « bons » abdos en pratiquant par exemple la bascule du bassin, le ventre rentré pour vous tenir bien droite. C’est en faisant bien attention que vous conserverez en bon état ce ‘hamac’ de muscles si précieux !
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