Envie d’allier expédition sportive et sortie familiale? Alors, il faut opter pour la randonnée. Une activité bénéfique pour les enfants qui, non seulement s’évadent dans un environnement naturel et sain, mais développent également leur endurance et leur autonomie. Avant de partir d’un bon pied, quelques conseils à suivre.
1- L’itinéraire
Il existe de nombreux circuits adaptés pour les enfants en France. Il faut choisir des circuits courts en forêt ou en montagne où les décors sont magnifiques. Dans les Alpes ou en Bourgogne, certains circuits proposent même des balades à dos d’âne pour des itinéraires ludiques. La région de l’Ardèche est également un centre féérique pour un périple dans la nature. Les Pyrénées, le Puy de Dôme,…et bien d’autres encore représentent des endroits enchanteurs pour tout randonneur en herbe.
2-L’équipement
De bonnes chaussures de marche avant tout, même pour les petits randonneurs. Elles doivent être confortables et larges avec une semelle épaisse. A essayer en magasin avec des chaussettes épaisses. Les petites socquettes, on oublie ! Certains magasins de sport en station louent le matériel à la journée. Cela peut être une aubaine, car l’équipement coûte cher et n’est guère utile toute l’année, sauf en cas de rando familiale les week-ends : dans ce cas, il vaut la peine d’investir sur une bonne paire de chaussures pour notre petit marcheur. A ne pas oublier, le coupe-vent, le bob ou la casquette, la gourde, les lunettes de soleil et éventuellement des jeux pour occuper les enfants lors des pauses.
Dès 4 ans, un petit sac à dos, muni d’une ceinture ventrale, rembourré dans le dos et aux bretelles (et d’un poids maximum de 3 kg pour les enfants de moins de 8 ans) donnera au petit marcher l’impression d’être un vrai randonneur et le responsabilisera à la gestion de ses besoins et de ses petites affaires.
3-Le rythme
Il est important de respecter le rythme des enfants et de veiller à leur fatigue. A partir de 4 ans, ils peuvent exécuter de courts circuits allant de 1 à 3 km. Pour éviter que la lassitude prenne le pas, il faut nourrir le suspense : avant le départ, on prévoit des antisèches sur les particularités de la flore, ou de la faune du circuit de randonnée, pour pouvoir lui raconter des histoires qui maintiendront leur attention. C’est également un moyen de sensibiliser les enfants sur le respect de l’environnement. Ce n’est que vers 7 ou 8 ans que la marche en randonnée prend de la valeur. Les enfants peuvent parcourir de plus grandes distances (jusqu’à 15 km par jour) et participer à l’excursion en s’impliquant dans la conduite de la marche pour atteindre l’objectif fixé en famille. Ils pourront se repérer sur la carte, visualiser les distances parcourues, localiser les points d’arrêt…Une astuce pour façonner leur indépendance et stimuler leur confiance en eux. A ne pas oublier : une pause de 10 à 15 minutes toutes les heures, voire toutes les 40 minutes selon l’âge et le tonus des enfants. L’occasion de bien s’hydrater, et de profiter du décor.
Sites à consulter pour trouver des idées de balades
Fédération Française de Randonnée
Allonz à l’aventure
Balades en Famille
|
